Runs4Fitness- Журнал, 22 дек 22

Good morning everyone!! ❄️🌞
Can’t tell you enough how much I enjoy having a day off so I can make it to the gym in the morning!!! 3.25 run felt amazing. 😅It’s not always easy getting started but once you get rolling it gets easier.
Stay positive and keep counting those calories! If you do, you will be successful!!
😊😘

118,1 кг Потеряно до сих пор: 3,0 кг.    Еще предстоит сделать: 13,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3284 ккал

Жир: 159,92г | Белк: 178,12г | Углев: 293,84г.   Завтрак: Muscle Milk Non Dairy Chocolate Protein Shake (11 oz), V8 V-Fusion Energy Orange Pineapple. Обед: Kroger Egg Nog, Great Value Oatmeal Cookies, Friendly Farms 1% Lowfat Milk, Kraft American Cheese Slice, Heinz Tomato Ketchup, Vegetable Beef Soup (Home Recipe), Fast Fixin' Chicken Breast Patties. Ужин: Ghirardelli Milk Chocolate Squares with Caramel Filling, Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added) , Dinner Rolls , Kraft American Cheese Slice, Publix Ground Chuck 80/20. подробнее ...

3527 ккал

Упражнение: Бег - 11 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...