МорозоваЕВ- Журнал, 18 дек 22

...вчера рацион на 1816ккал
...сожжено нагрузкой...0 ккал
...сожжено бытом...186ккал
...сожжено базовым БЖУ...1410ккал
...дефицит составил...0 ккал
...профицит составил...+220ккал(3день)
...отвес...0 гр 😊!!!
...чувство голода...нет, но и убойной сытости тоже!!!
...весь профицит ушёл на восстановление после двух дней дефицита !!!...вывод: не бояться +220ккал и пробую схему 2дня дефицита к 1 дню профицита дальше🤔

71,4 кг Потеряно до сих пор: 14,6 кг.    Еще предстоит сделать: 6,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1631 ккал

Жир: 85,04г | Белк: 103,16г | Углев: 116,55г.   Завтрак: Лента Авокадо, Фундук Фундук, Ильинское Молоко Молоко 3,2%, Русский продукт Геркулес Деревенский, Клюква, Помидоры, Курага, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, Ашан Сыр Рикотта, ВкусВилл Хлебцы с Тыквой и Морковью, Кедровые Орехи, Красные Яблоки, Приправыч Желатин Пищевой, Яичный Белок. Обед: Кедровые Орехи, Свекла Вареная, Клюква, Морская Капуста, Помидоры, Морковь, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Ужин: Вареное Яйцо, Магнит Фундук, Fish House Икра Трески Стерилизованная, Leyli Гранатовый Сок Прямого Отжима, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, Помидоры. Перекус/Другое: Перекресток Помело. подробнее ...