Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
GoalOnederLand
Журнал
16 дек 22
GoalOnederLand- Журнал, 16 дек 22
Параметры Пользователя GoalOnederLand
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
Under 260 for the first time in over a year and weighing less than I did last Christmas.
For the holidays, I need to have a plan to avoid overconsumption. The next three days are going to be a challenge. I have a couple of parties tomorrow and Sunday, so I won't be able to stick to my meal plans 100%.
My plan:
Eat a slightly bigger breakfast from the old 2400/2500 calorie a day meal plan (4 eggs instead of 3, 45 g of cheese instead of 30, 10 g butter instead of 5).
Stick to a medium (190 g) apple and 2.3 ounces of almonds for a midday meal.
Have three free meals on each of the next three days (Friday/Saturday/Sunday). For these meals, keep in mind a recommendation I read for buffet/holiday meals: Don't feel the need to eat or even try everything; look over the offerings, pick two or three things you really like, and have some of those in portion size that fits the type of food. This guide had you use your hands or fingers to estimate various sizes.
I'll check back in Monday morning, then get back to my meal plan. Actual Christmas weekend should not be such a challenge, because most of the social functions are the week before.
117,8 кг
Потеряно до сих пор:
32,4 кг
.
Еще предстоит сделать:
17,1 кг
.
Следовательность диеты: 100%.
Просмотреть Диетический Календарь
, 16 декабря 2022:
1451 ккал
Жир: 90,95г | Белк: 70,67г | Углев: 94,50г.
Завтрак:
Nature's Own Whole Wheat Bread, Herdez Salsa Verde, Butter, Great Value Fancy Fiesta Blend Cheese Shredded, Great Value Large White Grade A Eggs, 2% Fat Milk.
Обед:
Great Value Roasted & Salted Almonds, Cosmic Crisp Apple.
подробнее ...
3435 ккал
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 55 минуты, Отдыхать - 15 часа и 5 минуты, Спать - 8 часа.
подробнее ...
Потеряно 2,2 кг за Неделю
13 Сторонников
Поддержка
Комментария
Having a plan is a good start. It seems to help me👍
16 дек 22 написано членом:
Diana 1234
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
GoalOnederLand-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю