Silvane Alessandra- Журнал, 16 дек 22

Bom dia meus amores e minhas amoras 💖
Genteeeee....nem acredito que hj bati minha primeira meta de -10kg😭
Eu tinha prometido pra mim mesma em agosto deste ano que queria terminar 2022 com 80.6kg. Confesso que no início cai muitas vezes mas ganhei força depois, e hj antes mesmo do ano acabar alcancei a minha primeira meta...Obrigada Senhor 🙌🏾😍 e obrigada o apoio de todos vcs que são demais 💖💖💙💙😍
Agora rumo a segunda meta que é de 75kg..um passo de cada vez..boraaaaa💪🏽💪🏽

80,3 кг Потеряно до сих пор: 10,3 кг.    Еще предстоит сделать: 22,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1133 ккал

Жир: 59,01г | Белк: 45,97г | Углев: 106,71г.   Завтрак: Tomates, Alface, Cenouras, Ovo Cozido, Qualy Margarina Cremosa, Pão de Forma. Обед: Costela de Porco, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Banana-da-Terra Madura Fervida, Alface. Перекус/Другое: Fofura Salgadinho de Milho, Hellmann's Maionese, Tomates, Sadia Salsicha, Pão de Forma. подробнее ...

3094 ккал

Упражнение: Аэробика - 30 минуты, HIIT - 40 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 30 минуты, Кардио - 40 минуты, Отдыхать - 13 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...