Fertchuka- Журнал, 14 дек 22

Semana 7
Segunda-feira tive um dia maravilhoso na praia, mas aí eu me dei a liberdade de apreciar um pouco mais calorias porque é bom e vale a pena 😆
O peso continua estável e eu continuo no foco, bora pra mais uma semaninha ✨🍀🌻

75 кг Потеряно до сих пор: 4 кг.    Еще предстоит сделать: 10 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1245 ккал

Жир: 40,62г | Белк: 62,93г | Углев: 164,91г.   Завтрак: Café com Leite Integral, Crepioca. Обед: Carne, Arroz Branco (Cozido), Aurora Linguiça Toscana, Brócolis Cozido, Grão-de-Bico Cozido. Ужин: Carne, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Branco (Cozido), Grão-de-Bico Cozido, Aurora Linguiça Toscana. Перекус/Другое: Ricaeli Polpa de Coco Verde, Vitamina de Banana. подробнее ...

1988 ккал

Упражнение: Пресс - 15 минуты, Отдыхать - 18 часа и 45 минуты, Спать - 5 часа. подробнее ...