МорозоваЕВ- Журнал, 14 дек 22

...И ПОЕЛА И ПОТРЕНЕРОВАЛАСЬ И НА ПРАЗДНИКЕ ДУШУ ОТВЕЛА!!!!!!!😊😊😊
...вчера у сына был ДР, первое испытание меня вечерним праздничным застольем после перехода на подсчёт калорий:
...весь день ела по графику
...отработала хорошую тренеровку, чем заложила дефицит по калориям
...на столе было достаточно ПП-еды и ПП-десертов, я сытненько поела ужин
...расчёт рациона на день таков:
-съедено на 1835ккал
-тренеровка сожгла 734ккал
-базальный БЖУ сжёг 1410ккал
- дефицит составил 309ккал!!!
...итог отвес!!!фигура спасена!!!😊

71,7 кг Потеряно до сих пор: 14,3 кг.    Еще предстоит сделать: 6,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2356 ккал

Жир: 126,33г | Белк: 169,35г | Углев: 151,04г.   Завтрак: Лента Авокадо, Кедровые Орехи, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, Красные Яблоки, Савушкин Хуторок Творог Классический 1%, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Помидоры Черри, Магнит Хурма, Ашан Сыр Рикотта, Фундук Фундук, Кедровые Орехи, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, Пекинская Капуста, Leyli Гранатовый Сок Прямого Отжима, ВкусВилл Хлебцы с Тыквой и Морковью, ВкусВилл Хлебцы Гречневые Запечённые. Обед: Ашан Сыр Рикотта, Красные Яблоки, Курага, Кедровые Орехи, Помидоры, Пекинская Капуста, Морковь, Яйцо, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Лента Говядина. Ужин: ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, Яйцо-Пашот, Пекинская Капуста, Морковь, Лента Говядина, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Помидоры, Кедровые Орехи, Курага. Перекус/Другое: Лента Авокадо, Leyli Гранатовый Сок Прямого Отжима, Лента Говядина, Морковь, Магнит Хурма, Fish House Икра Трески Стерилизованная. подробнее ...