leticia leme- Журнал, 12 дек 22

Essa semana não emagreci. Maioria dos dias não fiquei em déficit calórico pq ingeri algumas coisas fora da dieta (bolo de aniversário, cerveja, caipirinha, pastelzinho etc) ... mas estou orgulhosa de mim pq não exagerei como fazia antes e só comi pra não desfazer pq conseguia resistir de boa. A mente é nossa maior aliada . Enfim, essa semana será diferente, foco.

67,2 кг Потеряно до сих пор: 3,8 кг.    Еще предстоит сделать: 12,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1194 ккал

Жир: 33,30г | Белк: 76,38г | Углев: 149,64г.   Завтрак: Atum em Óleo (Enlatado), Tirolez Creme de Ricota Light, Bauducco Torrada Integral, Café com Açúcar. Обед: Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Abóbora Paulista. Ужин: Chuchu Cozido, Abóbora Japonesa, Abobrinha, Peito de Frango. Перекус/Другое: Cristal Salgadinho de Trigo Sabor Bacon, Nestlé Chocolate Do Padre, Itambé Leite Desnatado , Tirol Queijo Mussarela (18g), Batata Doce Cozida, Yoki Polvilho Azedo, Sabor da Terra Semente de Chia, Ovo, Nestlé Chocolate Meio Amargo Classic. подробнее ...

2116 ккал

Упражнение: caminhada - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...