sk.17- Журнал, 07 дек 22

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 156.80 lb (153-156)
BMI : 21.96 (21-22)
BFP: 12.08% (11.0-12.0%)

CAL : 2240 (2100-2400)
MACRO % CFP : 43/38/19 (46/30/24)
WT Range: 155.8 - 157.6 lb
Average daily protein : 86g (100g)

Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meall Logs: 0

BTW, last week’s BFP was 12.09 not 12.96 or whatever I mis-typed. 🤷‍♂️

71,1 кг Потеряно до сих пор: 15,1 кг.    Еще предстоит сделать: 1,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1850 ккал

Жир: 58,30г | Белк: 112,47г | Углев: 138,92г.   Завтрак: Apples , Carnation Evaporated Milk, Coffee, Betty Crocker Zucchini Bread. Обед: Zatarain's New Orleans Style Jambalaya with Sausage (Family Size), Tyson Foods Blackened Chicken Breast Strips . Ужин: Pesto Sauce, Pinot Noir Wine , Signature Cafe Cajun-Style Jambalaya, Tyson Foods Blackened Chicken Breast Strips . Перекус/Другое: barkTHINS Dark Chocolate Pumpkin Seed with Sea Salt, Spaten Oktoberfest. подробнее ...