Avocado Tea- Журнал, 05 дек 22

Last week, I succeeded in my exercise goal, but didn't make my calorie deficit goal. Goals that are restrictions just don't work as well for me.
This week, I'll go back to goals I can make: 35 ounces of water/ day and 45 minutes of jogging and or weights for the week.

67,8 кг Потеряно до сих пор: 13,9 кг.    Еще предстоит сделать: 5,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1495 ккал

Жир: 48,84г | Белк: 47,44г | Углев: 221,12г.   Завтрак: Trader Joe's Chia Seeds, Molasses, Almond Butter, Coffee, 2% Fat Milk, Bob's Red Mill Brown Rice Farina Creamy Rice Hot Cereal. Обед: Pears , Milk (Nonfat) , Snow or Sugar Snap Peas . Ужин: Jelly Belly Sports Beans, Scalloped Potato. Перекус/Другое: Green Tea, 1% Fat Milk, Dakota Style Honey Roasted Sunflower Kernels. подробнее ...

2026 ккал

Упражнение: Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 1 минута, Йога - 5 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 15 минуты, Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 18 минуты, Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 24 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 57 минуты. подробнее ...