Fertchuka- Журнал, 05 дек 22

Semana 6
Continuo com mesmo peso
Mas estou feliz porque a cólica e a menstruação acabaram kkkk hoje estou em paz 😅
Meu corpo não gosta de sentir dor, acho que foi isso que fez ele ficar mais quietinho 😆
Ainda bem que a comida é minha amiga, logo logo volto a perder peso😍🍀

75 кг Потеряно до сих пор: 4 кг.    Еще предстоит сделать: 10 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1229 ккал

Жир: 53,73г | Белк: 58,68г | Углев: 130,46г.   Завтрак: Crepioca, Café com Leite Integral. Обед: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Grão-de-Bico Cozido, Perdigão Linguiça Suína, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Ovo Mexido, Arroz Branco (Cozido), Grão-de-Bico Cozido, Perdigão Linguiça Suína. Перекус/Другое: Manga Palmer, Pipoca Branca (em Óleo), Laranjas. подробнее ...

2087 ккал

Упражнение: Спать - 5 часа, HIIT - 30 минуты, Отдыхать - 18 часа и 30 минуты. подробнее ...