triehard- Журнал, 05 дек 22

Disappointed but not surprised. I always seem to bounce back up a little on a Monday. More food and always plenty of alcohol, so no wonder. Def like Friday weigh ins best 😀Got up at 5am this morning and went for a walk, getting 10000 steps in when I’m stuck at a desk all day is going to be difficult, so that’s 2500 down.

84 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 10 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

937 ккал

Жир: 44,87г | Белк: 44,37г | Углев: 65,69г.   Завтрак: Snow or Sugar Snap Peas , Coffee with Milk. Обед: Gourmet Garden Hot Chilli Paste, Cucumber (with Peel) , Spring Onions , Cooked Brussels Sprouts (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Cilantro (Coriander) , Tomatoes, Farmers Union Greek Style Natural Yogurt, Fish Sauce , Lime Juice , Avocado, Ocean Royale Skin on Salmon Portions. Ужин: De Costi Salt & Pepper Squid, Lettuce Salad with Assorted Vegetables. Перекус/Другое: Arnott's Jatz Clix, Bega Tasty Cheese Slices, Farmers Union Iced Coffee, Sauvignon Blanc Wine . подробнее ...

2752 ккал

Упражнение: Спать - 8 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа, Вождение - 30 минуты, Отдыхать - 7 часа, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час и 30 минуты. подробнее ...