grand89- Журнал, 14 ноя 14

Consistency, I'm guessing that's a good thing with the holidays coming up. I don't know about the rest of you but all the holiday spreads start here at work next week. Not good for the belt line. I see lots of cardio in my future since I can't lift for 2 weeks. Went to doc yesterday for my shoulder pain and it looks like I tore the muscle connecting to my collar bone 😕

91,3 кг Потеряно до сих пор: 22,6 кг.    Еще предстоит сделать: 0,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2846 ккал

Жир: 76,61г | Белк: 112,61г | Углев: 387,35г.   Завтрак: Hormel Rev #9, Kolache Factory Sausage Kolache, Low Fat Milk, General Mills Cheerios Protein. Обед: Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), Cherry Tomatoes, Lay's Sour Cream & Onion Potato Chips, Frigo Cheese Heads Original String Cheese, Baby Carrots, Baby Spinach, weight watchers (Smart Ones). Ужин: Tropicana 100% Pure Orange Juice with Calcium & Vitamin D, Tai Pei General Tso's Chicken (Package). Перекус/Другое: Milk (2% Lowfat with Added Vitamin A), Nabisco Chips Ahoy! Chocolate Chip Cookies, Rum and Cola. подробнее ...

3293 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 10 часа и 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Incline - 15 минуты, Отдыхать - 6 часа и 45 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...