Взвешивание (без записи в журнале) 01 декабря 2022
|
54,5 кг
Потеряно до сих пор: 5,2 кг.
Еще предстоит сделать: 1,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1563 ккал
|
Жир: 62,70г | Белк: 105,24г | Углев: 151,07г.
Завтрак: Geléia de Amora, Entre Rios Queijo tipo Cottage, Wickbold Torrada Integral, Stevita Adoçante, Hortifruti Banana Prata Crua, Regina Ovo Caipira, Quaker Farelo de Aveia, Nespresso Café. После Завтрака: Palatinose, Max Titanium BCAA Drink, Max Titanium Creatina. Обед: Elma Chips Batata Palha Tradicional, Arroz 7 Grãos Integrais, Mostarda Amarela, Beterraba Crua, Champignons, Filé Mignon, Rúcula, Cenouras, Alface. Полдник: Stevita Adoçante, Nespresso Café, Garoto Talento Nibs de Cacau Dark 70%. До Ужина: Max Titanium L-Glutamina, Amora Congelada, a tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco, Clinic Mais Colágeno Peptgen Verisol, Blueberry, Hortifruti Morango, Max Titanium Iso Whey. Ужин: Aminna Pão Integral sem Glúten, Sadia Filé de Frango Orgânico, Cabeça D'anta Requeijão Barra. подробнее ...
|
|
1995 ккал
|
Упражнение:
passos - 15 минуты, corrida 5km - 30 минуты, alongamento - 33 минуты, musculação superiores - 1 час и 16 минуты, Отдыхать - 12 часа и 29 минуты, Спать - 8 часа и 57 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,3 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
avilaprado-Изменение Веса
|
