Irlane Cotrim- Журнал, 30 ноя 22

Um ano que descidi muda a minha vida, menor peso nesse período foi 65.500 sem malhar, amanhã começa um novo projeto, ganho de massa magra.

68,2 кг Потеряно до сих пор: 31,8 кг.    Еще предстоит сделать: 8,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1051 ккал

Жир: 59,13г | Белк: 84,98г | Углев: 39,40г.   Завтрак: Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Café com Açúcar. Обед: Picanha, Contra-filé, Brócolis, Sadia Filezinho de Frango, Café Brasileiro Café com Açúcar, Conquista Palmito, Copacol Coração de Frango, Karui Gengibre em Conserva , Salada Vinagrete, Alface Americana, Natural da Vaca Queijo Coalho. подробнее ...