Fertchuka- Журнал, 28 ноя 22

Semana 5
Começou o inchaço da TPM, a vontade de comer até os reboco da parede, mas vamo que vamo porque tem peso indo embora de qualquer jeito hihi 😁

75 кг Потеряно до сих пор: 4 кг.    Еще предстоит сделать: 10 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1268 ккал

Жир: 60,79г | Белк: 41,85г | Углев: 148,08г.   Завтрак: Pão de Aveia, Café com Leite Integral. Обед: Legumes Refogados, Hellmann's Maionese, Carne de Panela, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Hellmann's Maionese, Legumes Refogados, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Panela. Перекус/Другое: Pipoca Branca (em Óleo), Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). подробнее ...

1981 ккал

Упражнение: Пресс - 15 минуты, Отдыхать - 17 часа и 45 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...