Взвешивание (без записи в журнале) 23 ноября 2022
|
72 кг
Потеряно до сих пор: 32 кг.
Еще предстоит сделать: 2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2751 ккал
|
Жир: 68,05г | Белк: 249,18г | Углев: 289,07г.
Завтрак: Ovo Frito sem Gordura, Kiwi, Lidl Pão, Dovo Clara de Ovo, Prozis Creatina, Nespresso Café Expresso, Optimum Nutrition Whey Protein. Обед: Continente Chocolate para Culinária 70% Cacau, Arroz Basmati (Cozido), Carne do Peito de Frango, Tomates. Ужин: Continente Chocolate Negro 70%, Courgette, Brócolos, Arroz Basmati (Cozido), Carne do Peito de Frango, Cebolas, Cogumelos Portobello. Перекус/Другое: Lidl Pão, Pingo Doce Manteiga Magra com Sal, Banana, Continente Iogurte + Proteína Mirtilo, Optimum Nutrition Whey Protein, Continente Equilibrio Flocos de Aveia Integral Finos, Nespresso Café Expresso, Optimum Nutrition Whey Protein, Pingo Doce Mistura de Frutos Secos, Continente Iogurte + Proteína Mirtilo, Continente Equilibrio Flocos de Aveia Integral Finos, Nespresso Café Expresso. подробнее ...
|
|
2956 ккал
|
Упражнение:
Спиннинг Упражнения (Spinning) - 42 минуты, HIIT - 10 минуты, Работа - 10 часа, Отдыхать - 5 часа и 8 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 0,4 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Lucasensei76-Изменение Веса
|
