sk.17- Журнал, 23 ноя 22

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 156.06 lb (153-156)
BMI : 21.87 (21-22)
BFP: 12.01% (11.0-12.0%)

CAL : 2347 (2100-2400)
MACRO % CFP : 45/38/17 (46/30/24)
WT Range: 155.6 - 156.8 lb
Average daily protein : 89 g

Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meall Logs: 0

Narrow weight range this week.

70,8 кг Потеряно до сих пор: 15,4 кг.    Еще предстоит сделать: 1,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2272 ккал

Жир: 72,41г | Белк: 79,99г | Углев: 201,88г.   Завтрак: Coffee, Carnation Evaporated Milk, Sofrito Sauce , Yellow Rice, Cooked Lentils. Ужин: Sangiovese Wine , Lasagna with Meat, Salad Dressing, Lettuce Salad with Egg, Cheese, Tomato, and/or Carrots. Перекус/Другое: Trader Joe's White Corn Tortilla Chips, Sangiovese Wine, Spaten Oktoberfest, barkTHINS Dark Chocolate Pumpkin Seed with Sea Salt. подробнее ...