Fertchuka- Журнал, 21 ноя 22

Semana 4
Dessa vez deu uma assentada no peso, mas comi mais porções de frutas para aumentar as vitaminas que eu precisava. Mesmo assim, continuo perdendo peso uhuuul bora pra mais uma semaninha ✨🍀

75,3 кг Потеряно до сих пор: 3,7 кг.    Еще предстоит сделать: 10,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1050 ккал

Жир: 30,89г | Белк: 34,97г | Углев: 163,56г.   Завтрак: Pão de Aveia, Café com Leite Integral. Обед: Ora Pro Nobis, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Cenouras, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Omelete, Legumes Refogados, Arroz Branco (Cozido), Cenouras, Batata Inglesa Cozida, Ora Pro Nobis. Перекус/Другое: Laranjas, Ameixas. подробнее ...

1988 ккал

Упражнение: Пресс - 15 минуты, Отдыхать - 17 часа и 45 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...