patynhabm- Журнал, 21 ноя 22

2,1kg em 10 dias comendo mal e não se exercitando! Não quero isso de novo pra mim. Agora voltar para a alimentação correta e para a minha rotina!

57,8 кг Потеряно до сих пор: 1,7 кг.    Еще предстоит сделать: 3,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1018 ккал

Жир: 25,85г | Белк: 96,91г | Углев: 101,55г.   Завтрак: Ovo, Polenghi Requeijão Cremoso Light, Italac Leite Uht Desnatado, Café (Infusão), Wickbold Pão Integral. Обед: Arroz Branco (Cozido), Hortifruti Abóbora Cabotian Cozida, Swift File de Tilapia . Ужин: Arroz Branco (Cozido), Batata Inglesa Cozida, Pimenta Cambuci, Friboi Carne Moída Patinho, Beterraba Cozida. Перекус/Другое: Hershey's Special Dark Aerado 60% Cacau, Castanhas de Caju, Italac Leite Uht Desnatado, Dux Fresh Whey Chocolate e Avelã. подробнее ...

2044 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...