Rosangelabh77- Журнал, 19 ноя 22

Quando iniciei com o aplicativo em 4 de julho 2022 estava com 64 kg com o objetivo de chegar a 57kg e hoje 4 meses depois atingir minha meta. sabe aquela frase cliche: persistência, constância e foco? pois esse é o segredo, não adianta fazer um dia e não fazer no outro, não adianta fazer durante a semana é não fazer aos finais de semana. Segue o plano até chegar em seu objetivo. Quando esse dia chegar verá que valeu a pena, aí sim poderá comer o que tiver vontade aos finais de semana.

57 кг Потеряно до сих пор: 17 кг.    Еще предстоит сделать: 2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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927 ккал

Жир: 13,31г | Белк: 58,05г | Углев: 147,83г.   Завтрак: Banana, Integralmedica Whey Protein Isolate. Обед: Patinho, Tomates Vermelhos, Feijão Carioca Cozido, Batata Doce. Ужин: Leite Integral. Перекус/Другое: Queijo Branco, Tapioca. подробнее ...

622 ккал

Упражнение: Samsung Health - 24 часа. подробнее ...