Взвешивание (без записи в журнале) 19 ноября 2022
|
57,8 кг
Потеряно до сих пор: 16,7 кг.
Еще предстоит сделать: 7,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2045 ккал
|
Жир: 56,51г | Белк: 104,46г | Углев: 285,60г.
Завтрак: Мандарины, Roshen Конфеты Коровка, Виноград, Montebello Adoray 🧀, ADAR Smoked Salmon 🍣, IKEA Multigrain Crispbread. Обед: IKEA Multigrain Crispbread, Оливковое Масло, Сельдерей, Брокколи, Green Giant Niblets Corn, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Редис, Тушеная курица с овощами. Ужин: Запеченный Картофель, Оливковое Масло, Wolski Патиссоны, Лук, Морковь, Редис, Огурец (с Кожурой), Сельдерей, Помидоры Черри, Красное Яблоко, Quaker Caramel Rice Cake, ADAR Smoked Salmon 🍣, Quaker Crispy Minis White Cheddar, Голубика. Перекус/Другое: I0 Jam Strawberry, ACHVA Mini Halva, 180' Snacks Rice Bar, Зефир, Пастилушка Пастила. подробнее ...
|
Набралось 2,8 кг за Неделю
|
 Комментария
You made really good progress. I lost 35 and gained back 15 or so. Any tips, on how do u keep up with the momentum. Sometimes I crave carbs. And I can’t help it.
19 ноя 22 написано членом: rv1001
|
No need to be afraid of carbohydrates! carbohydrates are our energy. Eat a little less calories than you spend! eat protein about 1.5 grams per kilogram of body weight, fat 50-70. The rest is carbs! Be more active! if you have the choice to walk or drive, choose walking.
20 ноя 22 написано членом: Sophie0406
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Sophie0406-Изменение Веса
|
