persecon- Журнал, 17 ноя 22

185-186 am gonna assume am at 186. My legs still hurt from leg day. Need to let them heal for another day or so.

84,4 кг Потеряно до сих пор: 22,2 кг.    Еще предстоит сделать: 18,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1824 ккал

Жир: 101,14г | Белк: 82,16г | Углев: 206,73г.   Завтрак: HEB Greek Yogurt Vanilla, Bobs Red Mill Honey Oats Granola Bob Red Mills Honey Oat Granola, HEB Frozen Mixed Fruit, HEB Bake Shop 100% Whole Wheat Bread, Scrambled Egg . Обед: Keto Ice cream bar, HEB Organics Japanese Miso Dressing , Spinach Salad, Wholly Guacamole Classic Guacamole, King's Hawaiian Hawaiian Sweet Rolls, HEB Sausage, HEB Seasoned Beef Skirt Steak, Tortilla Corn Chips. подробнее ...

2365 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...