sk.17- Журнал, 16 ноя 22

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 156.27 lb (153-156)
BMI : 21.87 (21-22)
BFP: 12.02% (11.0-12.0%)

CAL : 2347 (2100-2400)
MACRO % CFP : 45/38/17 (46/30/24)
WT Range: 155.6 - 157.8 lb
Average daily protein : 83 g

Missed Weigh-Ins: 1
Missed Meall Logs: 0

Missed one weigh-in cause COVID booster knocked me around s bit. Back in working order again💪

70,9 кг Потеряно до сих пор: 15,3 кг.    Еще предстоит сделать: 1,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2040 ккал

Жир: 82,48г | Белк: 61,70г | Углев: 162,13г.   Завтрак: Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, BelGioioso Sliced Mild Provolone Cheese, Cooked Mushrooms, Ground Pork , Scrambled Egg , Coffee, Carnation Evaporated Milk. Ужин: Sorrento Whole Milk Ricotta Cheese, Wholly Guacamole Classic Guacamole, Pinot Noir Wine , San Gennaro Polenta, Bar-S Foods Hot Links Sausage, Cooked Lentils. Перекус/Другое: Spaten Oktoberfest, Trader Joe's White Corn Tortilla Chips, Red Table Wine, Pinot Noir Wine, barkTHINS Dark Chocolate Pumpkin Seed with Sea Salt. подробнее ...