|
...вчера...1600ккал/116/57/156
сахар из фруктов-34, холестерин-188
нагрузка: диванная тренеровка, лежала на диване и смотрела фильм с ноута; решила что время, для упражнения на пресс, вполне подходящее, и сделала 240 подтягиваний согнутых ног к подбородку (16 подходов по 15 повторений) 😊!!! ...сегодня на весах минус 200гр!!!... всё чаще прихожу к выводу, что дёргать тельцем нужно из любого исходного положения!!!
(перед постом за 15 ноября забыла написать слово ...вчера...)
|
74,5 кг
Потеряно до сих пор: 11,5 кг.
Еще предстоит сделать: 9,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1817 ккал
|
Жир: 71,68г | Белк: 105,72г | Углев: 190,02г.
Завтрак: Помидоры, ФРУКТОВОЕ ЖЕЛЕ 2, Фундук Фундук, Яблоко Зеленое, Магнит Слива, ВкусВилл Хлебцы Гречневые Запечённые, Сыр Российский, Огурец (с Кожурой), Клюква, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, Фундук Фундук, Домик в деревне Молоко 3,2%, Русский продукт Геркулес Деревенский. Обед: Самарские Хлебцы Гречневые, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, Клюква, Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Гречка. Ужин: Leyli Гранатовый Сок Прямого Отжима, ВкусВилл Горошек Молодой без Добавления Сахара Консервированный, Яйцо, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Морковь, Капуста Белокочанная. Перекус/Другое: СЫРНИКИ с КУРАГОЙ, ФРУКТОВОЕ ЖЕЛЕ 2, Савушкин Хуторок Творог Классический 1%, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, Магнит Слива. подробнее ...
|
Потеряно 1,4 кг за Неделю
|
