fran0766- Журнал, 13 ноя 22

Até que fim iniciou a diminuir o peso depois de 1 mês. Última semana reduzi as calorias por 1500 (média 7 dias), bebendo 2 litros de água por dia e atividade física ( jump, pump, local ,step , aerobox 5 dias) + caminhada que vou pra academia leva em torno 30 min , tem dia que volto caminhando também. Mantendo o foco 💪🏻

87,3 кг Потеряно до сих пор: 1,3 кг.    Еще предстоит сделать: 14,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1423 ккал

Жир: 41,92г | Белк: 72,26г | Углев: 186,74г.   Завтрак: Açúcar Mascavo, Manteiga (com Sal), Visconti Pão de Forma Integral. Обед: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, La Molisana Macarrão, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Ужин: Manteiga (com Sal), Açúcar Mascavo, Visconti Pão de Forma Integral. Перекус/Другое: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Repolho, Mandioca Cozida, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). подробнее ...