|
Laufen 6 km 10 min Pause 2km auslaufen
|
78,5 кг
Потеряно до сих пор: 9,5 кг.
Еще предстоит сделать: 0,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2379 ккал
|
Жир: 67,89г | Белк: 188,05г | Углев: 226,11г.
Завтрак: Papaya, Ener Bio Apfelessig Naturtrüb , REWE Bio Rote-Bete-Saft, REWE Bio Sauerkrautsaft, REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Leinöl, REWE Körniger Frischkäse, Kaffee. Обед: Güldenhof Hähnchenbrustfilet Curry, Kikkoman Sojasoße, REWE Bio Kaisergemüse. Ужин: Gut Drei Eichen Rindersaftschinken, Alnatura Flohsamen, Achterhof Ashwagandha, Lebepur Gerstengras, ESN EAA, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Arla Skyr Natur, Jever Fun, REWE Beste Wahl Ajvar Scharf, Ja! Minis mit Edelschimmel. Перекус/Другое: WellMix Protein Riegel Schoko , Kinder Bueno, Kinder Bueno White, Ritter Sport Kakao-Mousse, Kaffee, Rockstar Xdpower Berry Blast, REWE Bio Zitronensaft, DM Bio Granatapfelsaft, REWE Bio Limettensaft , Hitchcock Bio Ingwersaft, Isostar Hydrate & Perform, Jever Fun, Alnatura Linsenwaffeln, WellMix Protein Riegel Banane . подробнее ...
|
|
2679 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Бег - 11 км/ч - 12 минуты, Бег - 13 км/ч - 29 минуты, Отдыхать - 14 часа и 49 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
