lariiibm- Журнал, 12 ноя 22

Voltei para a rotina dia 15 de outubro, quase um mês, e esse é o resultado até agora:
Peso: 73kg > 70,25kg
Gordura corporal: 38,1% > 36,8%

70,2 кг Потеряно до сих пор: 4,8 кг.    Еще предстоит сделать: 6,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1189 ккал

Жир: 47,04г | Белк: 102,09г | Углев: 89,49г.   Завтрак: Quatá Queijo Minas Padrão , Tangerinas, Mirtilos, Doce Uva Uva Verde, Salubi Iogurte Natural Zero Açúcar , Morangos, Ovo. Обед: Cebolas, Frimesa Bisteca Suina, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Abacaxi, Tomates, Heinz Molho Barbecue Regular, Alface, Sadia Mussarela, Acém Cozido. Перекус/Другое: A Tal da Castanha Leite de Castanha, Abacaxi, Dux Whey Protein Isolado Baunilha. подробнее ...