Benszm- Журнал, 12 ноя 22

Hab gestern alles gegeben um das Defizit nicht so groß werden zu lassen. Erstmal richtig gecheckt, wieviel kcal choco crossies haben 😅

92,2 кг Потеряно до сих пор: 5,8 кг.    Еще предстоит сделать: 3,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1831 ккал

Жир: 49,84г | Белк: 107,52г | Углев: 233,87г.   Завтрак: Philadelphia Milka, Banane, Grafschafter Eiweissbrot mit 20% Protein. Обед: Knorr Soße zu Geflügel, Netto Hähnchenbrustfilet, K-Classic Junge Erbsen mit Möhrchen, Barilla Penne Rigate. Ужин: Barilla Penne Rigate, K-Classic Junge Erbsen mit Möhrchen, Knorr Soße zu Geflügel, Netto Hähnchenbrustfilet. Перекус/Другое: Nestle Choco Crossies, Corny Free Schoko. подробнее ...

2419 ккал

Упражнение: Anpassung - 3 минуты, Отдыхать - 19 часа и 20 минуты, Спать - 4 часа и 37 минуты. подробнее ...