Om habiba2020- Журнал, 11 ноя 22

جمعه طيبه 💖
الحمد لله ثبات واحيانا بزيد كمان بس مبسوطه ان هتم ٣ سنين وفي تغير كبير في حياتي وصحتي وطاقتي وثقافتي حبي للاكل والطبخ وجهتو للاكل الصحي ليا ولافراد اسرتي بفرح لما بشوف صحتهم بقت افضل وثقافتهم عن الاكل اتغيرت وثقافة دايت كام شهر واظبط وارجع تاني واكل براحتي لأ طبعا بالعكس اكل براحتي بس اكل ينفعني بعامل الاكل زي الكلمه بفكر هتكون طيبه وهتنفع ولا هتضر وتجرح
بردو اللقمه هتدخل جسمي هتنفعو ولا هتضره وهتدخل جسم اولادي هتنفعهم ولا هتتعبهم......
انا ممشتش على خط واحد طول الطريق عكيت في الاكل كتير غصب عني واحيانا بمزاجي 😁 ومازلت التأثرات النفسيه بتخليني الغبط بس بشكل متحكم فيه عن الاول الحمد لله مفيش حاجه مستمره بس بنقع وبنقف نكمل ربنا يوفق الجميع البرنامج ده جميل شجعني اعمل وصفات واحسبها عليه واعمل كنترول على سعراتي ونوعيات اكلي عرفت ناس من خلاله كاني عرفتهم شخصيا ولما بيغيبو بيوحشوني فعلا واتعلمت من تجارب الناس الي هنا واستفدت منهم ويارب اكون افدت حد ولو بكلمه 🌷

86,5 кг Потеряно до сих пор: 28,5 кг.    Еще предстоит сделать: 11,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

705 ккал

Жир: 49,33г | Белк: 25,02г | Углев: 45,19г.   Завтрак: البرتقال, مكسرات لوز, كب كيك لوكارب ماربل, زبدة غير مملحة, جرين لاند حليب كامل الدسم, زيت الزيتون, مسبحة مسبحة حمص بالطحينة, كوسا كوسا, الباذنجان, طعميه بسمه فلافل حمص, خبز بلدي وتورتيلا. подробнее ...