grand89- Журнал, 03 ноя 14

November needs to be a new start for me. From my weight to my life, everything is about to change. the gym may provide a lot of stress relief these next few weeks.

91,2 кг Потеряно до сих пор: 22,7 кг.    Еще предстоит сделать: 0,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3473 ккал

Жир: 140,44г | Белк: 156,90г | Углев: 407,74г.   Завтрак: Hormel Rev #9, Low Fat Milk, General Mills Cheerios Protein. Обед: Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), Cherry Tomatoes, Lay's Sour Cream & Onion Potato Chips, Frigo Cheese Heads Original String Cheese, Baby Carrots, Baby Spinach, weight watchers (Smart Ones). Ужин: McDonald's Sweet Tea (Large), McDonald's French Fries (Small), McDonald's Chicken McNuggets (10 Pieces), McDonald's Bacon & Cheese Quarter Pounder. Перекус/Другое: Milk (2% Lowfat Without Added Vitamin A and Nonfat Solids), Nabisco Chips Ahoy! Chocolate Chip Cookies. подробнее ...

3258 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 9 часа и 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 50 минуты, incline - 10 минуты, Отдыхать - 7 часа и 30 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...