|
короче назовём это на поддержке🙈 я растолстела... всегда ела максимум на 1200 (если честно я объедалась) сейчас я на 1500 и вижу как существенно я пожирнела... Сахар не ем уже очень давно, мучное, фрукты в больших количествах исключены из рациона. фрукты до 150-170 гр в день. в рационе много рыбы, грудки, круп, овощей, и получается по сути должна сушиться, но организм набирает вес а не сушиться... ладно посмотрю что дальше будет. А пока я на поддержке 😁🔥
|
52,3 кг
Потеряно до сих пор: 4,8 кг.
Еще предстоит сделать: 0,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1453 ккал
|
Жир: 53,28г | Белк: 119,14г | Углев: 125,98г.
Завтрак: Alpro Barista Coconut, Грецкие Орехи, Пудинг йогуртово-творожный 7.11. Обед: Молоколамск Масло Сливочное, Аладушкин Хлеб "Гамбург" Зерновой на Закваске, Помидоры, Сельдерей, Огурец, Мистраль Булгур, Тушеная грудка с овощами, Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%, Pretto Сыр Рикотта. Ужин: Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Вологодское Молоко 1,5%, Яичный Белок, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Морковь, Пекинская Капуста, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Петрушка, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Сельдерей, Яйцо, Сарафаново Йогурт Термостатный 1,5%. Перекус/Другое: Bombbar Whey Protein Creme Brulee. подробнее ...
|
|
1394 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 17 часа и 16 минуты, Спать - 6 часа и 14 минуты. подробнее ...
|
постоянный вес
|
 Комментария
А какой у вас рост? Это тоже моя проблема: мучного, сахара, сладкого не ем давно. Но если 1500 на похожем как у вас рационе- набираю. 1200 скидываю. У меня 157, аес 45 сейчас, но при нем я выгляжу жирновато. И сейчас как раз переедаю на 1500-1600 и чувствую заплываю
15 ноя 22 написано членом: anyasitnikova26
|
Рост 165, вес сейчас 53.5кг..бока сзади поползи (такого вообще никогда не было) , всегда вешу 48-49 и меня это устраивает. А тут наслушалась марафонцев и пошла жрать больше ну и естественно жопа и бока тоже пошли в пляс.. Сейчас +4 кг стабильных и это уже не вода... Так что от чего бежала два года назад и убежала достойно, сейчас я к этому просто со свистом прокатилась обратно.. 😰
15 ноя 22 написано членом: elena_kor06
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
elena_kor06-Изменение Веса
|
