Fertchuka- Журнал, 08 ноя 22

Semana 2
Conseguindo me manter firme e forte apesar da cólica e dos hormônios enlouquecerem sem o açúcar kkkk Bora pra mais uma semaninha ✨🍀

77 кг Потеряно до сих пор: 2 кг.    Еще предстоит сделать: 12 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1492 ккал

Жир: 65,64г | Белк: 46,16г | Углев: 186,09г.   Завтрак: Banana Nanica, Pão de Aveia, Café com Leite Integral. Обед: Cenouras Cozidas, Batata (sem Casca, sem Sal, Fervido), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Coentro, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Coentro, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Maçã, Batata (sem Casca, sem Sal, Fervido), Cenouras Cozidas, Arroz Branco (Cozido). Перекус/Другое: Superbom Mel, Bem Natural Semente de Chia, Abacate, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). подробнее ...

2033 ккал

Упражнение: Спать - 6 часа, Пресс - 15 минуты, Отдыхать - 17 часа и 45 минуты. подробнее ...