i'm estri- Журнал, 08 ноя 22

gtau knpa 2 minggu terahir ini semangat diet udh ngurang , bb naik trus , pngen back on track lagi karna bulann depan mau study tour , tapi godaanya banyak bgttt 😭😭

60,5 кг Потеряно до сих пор: 6,5 кг.    Еще предстоит сделать: 5,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1551 ккал

Жир: 56,02г | Белк: 90,90г | Углев: 170,01г.   Завтрак: Padimas Roti Panggang Keju. Обед: Pisang, Pepaya, Telur, Tempe, Tahu. Ужин: Totole Kaldu Jamur, Ellenka Fibercream, Kembang Kol, Telur, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Перекус/Другое: Maicih Basreng, Nabati Wafer Krim Cokelat, Aice Jeruk. подробнее ...

1709 ккал

Упражнение: Учеба - 2 часа, Кардио - 15 минуты, Отдыхать - 15 часа и 45 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...