edwardzukowitz- Журнал, 04 ноя 22

Celebrating a warm Indian summer day at the Old Erie Pub with a pumpkin ale. I am holding my weight down and feeling good about staying in shape this coming winter. I joined a gym and set up an exercise room in my home. Stay well, everyone.

65,3 кг Потеряно до сих пор: 10,0 кг.    Еще предстоит сделать: 2,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1495 ккал

Жир: 74,74г | Белк: 79,15г | Углев: 92,37г.   Завтрак: Market Pantry Half & Half, Coffee (Brewed From Grounds). Обед: Celery Juice, Sola Bread Sweet & Buttery, America's Choice Bacon Thick Sliced, Fried Egg. Ужин: Musselman's Natural Unsweetened Apple Sauce, Crazy Richard's 100% Natural Creamy Peanut Butter, Apples, Skotidakis Dill & Cucumber Yogurt Dip, Sweet Onions, Pork Chops (Center Rib, Bone-In, Cooked, Pan-Fried). Перекус/Другое: Ghirardelli Intense Dark 86% Cacao, Red Table Wine, Dogfish Head Slightly Mighty IPA, Springdale 1% Lowfat Milk. подробнее ...

1965 ккал

Упражнение: Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 40 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 25 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 55 минуты. подробнее ...