|
Heute Urlaub.... gleich ins Gym und später ne Runde laufen.... 🙂
|
79 кг
Потеряно до сих пор: 9 кг.
Еще предстоит сделать: 1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2909 ккал
|
Жир: 77,93г | Белк: 243,67г | Углев: 268,71г.
Завтрак: Ener Bio Rote Beete Saft, Ener Bio Sauerkrautsaft , Ener Bio Apfelessig Naturtrüb , REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Leinöl, REWE Körniger Frischkäse, Kaffee. Обед: REWE Putenbrustfilet, Papaya. Ужин: ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Achterhof Ashwagandha, ESN EAA, Arla Skyr Natur, REWE Beste Wahl Corned Beef, Kikkoman Sojasoße, REWE Bio Broccoli, ESN Iso Whey Protein Vanilla Milk. Перекус/Другое: Ja! Minis mit Edelschimmel, Kinder Bueno, Kinder Bueno White, Ritter Sport Kakao-Mousse, WellMix Protein Riegel Schoko , Jever Fun, Alnatura Linsenwaffeln, Jever Fun, Getrocknete Feigen, Edeka Getrocknete Aprikosen, WellMix Protein Riegel Cocos, REWE Birne Conference, Isostar Hydrate & Perform, Hofburger Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt, Weider Yippie! Fruits Lime Tarte, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN EAA. подробнее ...
|
|
3095 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 40 минуты, Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 23 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 2 часа и 8 минуты, Отдыхать - 12 часа и 49 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 2,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
