Взвешивание (без записи в журнале) 03 ноября 2022
|
77,5 кг
Потеряно до сих пор: 12,4 кг.
Еще предстоит сделать: 12,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1142 ккал
|
Жир: 61,57г | Белк: 87,73г | Углев: 64,19г.
Завтрак: Farinha de Amendoas, Superbom Queijo Vegano Mussarela, Relva Verde Psyllium, Atum em Água (Enlatado), Hortifruti Mamão Formosa, Chá Verde, Ovo, Quaker Farelo de Aveia, Chá (Infusão), Curcuma, Pura Vida MCT. Обед: Cenouras, Molho de Soja (Shoyu), Salmão, Brócolis Cozido, Beterraba Cozida, Rúcula, Grão-de-Bico Cozido, Raiz-Forte, Alface de Folha Verde. Ужин: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Abobrinha Refogada, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis, Liv Up Espinafre Refogado, Alface de Folha Verde, Vitao Semente de Girassol. Перекус/Другое: Essential Nutrition Colágeno , Nuts Bar Barra de Castanhas e Sementes. подробнее ...
|
|
2227 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 50 минуты, Отдыхать - 15 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,4 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
