sk.17- Журнал, 02 ноя 22

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 157.66 lb (153-156)
BMI : 22.07 (21-22)
BFP: 12.17% (11.0-12.0%)

CAL : 2212 (2100)
MACRO % CFP : 44/37/19 (46/30/24)
WT Range: 156.4 - 159.0 lb
Average daily protein : 89 g

Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meall Logs: 0

Small retracement after last week‘s big drop. #expected

71,5 кг Потеряно до сих пор: 14,7 кг.    Еще предстоит сделать: 1,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2167 ккал

Жир: 77,27г | Белк: 73,36г | Углев: 209,48г.   Завтрак: Carnation Evaporated Milk, Coffee. Обед: Fettuccine Alfredo, Beef Stew, Cooked Mushrooms. Ужин: Sangiovese Wine , Sorrento Whole Milk Ricotta Cheese, Trader Joe's Organic Tomato Sauce, Tillamook Pepper Jack Cheese, Cooked Mushrooms, Butternut Winter Squash , Italian Sausage, Barilla Lasagna Noodles Pasta. Перекус/Другое: Spaten Oktoberfest, Sangiovese Wine, barkTHINS Dark Chocolate Pumpkin Seed with Sea Salt, Trader Joe's Giant Peruvian Inca Corn, Zoi Greek Yogurt Honey Greek Yogurt, Betty Crocker SuperMoist Carrot Cake Mix. подробнее ...