ribeiiro.natalia- Журнал, 29 окт 22

Malhando de segunda a sabado. Esperava que o peso fosse diminuir, mas para minha "tistreza" estou ganhando muita massa muscular nesse primeiro mês.
O que me conforta é que estou me sentindo muito bem e estou sentindo diferença nas roupas e estou perdendo medidas. Mas é isso, desistir não é uma opção.

72,5 кг Потеряно до сих пор: 4 кг.    Еще предстоит сделать: 12,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1216 ккал

Жир: 44,56г | Белк: 71,41г | Углев: 132,62г.   Завтрак: Piracanjuba Leite sem Lactose, Melitta Café sem Açúcar , Marilan Biscoito Cream Cracker, Ovo, Pão Integral. Обед: Alface, Brócolis, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Abobrinha Refogada, Tio João Arroz Integral Cozido. Ужин: Laranjas, Ovo, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Tortilha de Trigo Integral. Перекус/Другое: Yoki Pipoca Natural com Sal, Marilan Biscoito Cream Cracker, Pasta de Amendoim, Maçã. подробнее ...

2365 ккал

Упражнение: Танцевать (Быстро, с Елементами Аэробики) - 30 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 40 минуты, Эллипсоид - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...