persecon- Журнал, 27 окт 22

Am doing partial omad and excersicing (mainly lifting and basic workouts 4-5 days a week after work. Am always past a caloric deficit. Eating 600-1000 calories a day. Drink water only per day and only low carb diet. 20-40 grams of protein to maintain muscle growth. Woke up to loosing 2-3 pounds more. Very happy but not satifisfied.

87,1 кг Потеряно до сих пор: 19,5 кг.    Еще предстоит сделать: 20,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

790 ккал

Жир: 34,50г | Белк: 50,50г | Углев: 69,50г.   Обед: Skinny Pop Popcorn. Ужин: HEB Choriqueso, HEB Tuna Poke Original Sauce with White Rice. подробнее ...

2335 ккал

Упражнение: Пресс - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...