Cristhiane Nadai- Журнал, 27 окт 22

Aaaa que benção q meu peso voltou a se mover pra baixo… foi só eu aumentar as calorias de 1200 (q um médico doido tinha mandado eu abaixar) para 1800 e assim voltou a minha disposição para treinar musculação!! Ontem, já fui na academia fiz meu treino, comi normal (nada de dietas radicais!) comi até 1 chocolate 🍫, e finalmente meu peso voltou a despencar na balança! O melhor de tudo é q eu sinto ganhando massa magra, vejo meus músculos sendo criados. Com aquela dieta rigorosa de 1200 calorias meu peso estava estagnado, e eu não tinha energia para ir treinar.

85,4 кг Потеряно до сих пор: 4,7 кг.    Еще предстоит сделать: 15,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2802 ккал

Жир: 95,32г | Белк: 236,16г | Углев: 230,75г.   Завтрак: Nutrata Creatina, Growth Supplements 80% Whey Protein, Italac Leite Desnatado. Обед: Petit Gateau, Kibon Sorvete de Creme, Coca-Cola Refrigerante Zero, Koni Store Temaki de Salmão sem Arroz, Sushi de Salmão, Sashimi de Salmão, Camarão no Forno ou Grelhado, Gendai Sashimi Polvo, Camarão Empanado Frito. Ужин: Bolo de Milho, Doce de Leite, Cheetos Cheetos. Перекус/Другое: Cristina Queijo Minas Frescal. подробнее ...

2960 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 25 минуты, Apple Health - 23 часа и 35 минуты. подробнее ...