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ON 3950 KCAL
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82,1 кг
Потеряно до сих пор: 3,3 кг.
Еще предстоит сделать: 0,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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4016 ккал
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Жир: 110,78г | Белк: 199,57г | Углев: 541,06г.
Завтрак: Lidl Cioccolato Fondente 85%, Crownfield Corn Flakes Bio, BIOdì Miele Millefiori Biologico, Latteria Latte senza Lattosio Scremato. Обед: Olio Extra Vergine di Oliva, Italiamo Pomodori Datterini, Lidl Cuori di Iceberg, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Uovo, Grana Padano Grana Padano Dop, Conad Pasta Integrale. Ужин: Olio Extra Vergine di Oliva, Carote Bollite, Zucchine Bollite, Conad Filetti di Merluzzo Atlantico, Grana Padano Grana Padano Dop, Golden Sun Riso Basmati. Перекус/Другое: Lidl Dessert Proteico Vaniglia, BIOdì Miele Millefiori Biologico, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali, Banana, Galbusera Cracker Magretti, Alesto Mandorle Californiane. подробнее ...
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Потеряно 0,7 кг за Неделю
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 Комментария
Non riesco a credere che il peso sia stabile con questo introito calorico 🤨
27 окт 22 написано членом: Cesa 4
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È vero che sto allenando anche il metabolismo già da parecchio ormai, ma pensavo che con l'avanzare dell'età, rallentasse anche lui, invece mi sembra che stia succedendo l'esatto contrario 🔥🔥
27 окт 22 написано членом: Cesa 4
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sei una macchina da guerra! 💪😁
27 окт 22 написано членом: W@nderer
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Wonder, grazie ma non credo 😅😅
27 окт 22 написано членом: Cesa 4
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Mangiando pulito quasi sempre e alternando tra periodi di deficit/normo/surplus calorico, molto semplice come concetto 🔥
27 окт 22 написано членом: Cesa 4
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Sally partiamo dalla fine, non ho un vero e proprio pasto o giorno totalmente Libero, tranne casi molto sporadici, ho una giornata a settimana dove ho le calorie più alte, ma devo comunque starci dentro con determinati paletti, quali proteine, fibre, zuccheri ecc. Generalmente non è un problema visto che parliamo di quantità veramente considerevoli
27 окт 22 написано членом: Cesa 4
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Per quanto riguarda l'alternarsi dei vari periodi la situazione è molto complessa e dettata dalle esigenze (competizioni o quant'altro) ma soprattutto dalla risposta dell'organismo agli stimoli alimentari/allenanti!
Il surplus o il deficit orientativamente si aggira su step del 10% dell'introito di riferimento all'attuale!
Non so se mi sono spiegato bene 😅
27 окт 22 написано членом: Cesa 4
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27 окт 22 написано членом: Cesa 4
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In genere quanto fai durare questi “periodi “?
27 окт 22 написано членом: Sanji-Kun
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Sanji, ripeto dipende dagli impegni, ad esempio adesso starò in iper/normo calorica per un bel po' perché l'obiettivo è alzare i massimali senza superare il 12% di b.f.
27 окт 22 написано членом: Cesa 4
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Ottimo Sally figurati, sono contento, e credo che lo sarai anche tu, così mangerai di più 😁😁
28 окт 22 написано членом: Cesa 4
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28 окт 22 написано членом: Cesa 4
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28 окт 22 написано членом: Cesa 4
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