debbiemarkus- Журнал, 26 окт 22

El medico me autorizo despacio entrrenar un poco de brazos planchas abdominales de a poco dis veces por semana ojalá me ayude a bajar mas rapido!! Despues de operarme y q me fijaran la columna con clavos por una hernia quiero volver de a poco !!!

63,1 кг Потеряно до сих пор: 6,4 кг.    Еще предстоит сделать: 0,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

943 ккал

Жир: 36,97г | Белк: 40,33г | Углев: 117,63г.   Завтрак: Huevo (Entero), Tostadas de Pan Integral. Обед: Knorr Sopa de Verduras con Fideos Dedalitos, Ensalada de Pollo o Pavo (Pollo y/o Pavo, Tomate y/o Zanahorias y Otras Verduras). Ужин: Aderezo de Ensalada Francesa (Baja en Calorías), Ensalada Mixta. Перекус/Другое: Havanna Alfajor Nuez, Archimboldo Granola Crocante con Semillas, Milkaut Yogurt Bebible Descremado, Manzana. подробнее ...

442 ккал

Упражнение: Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 30 минуты, Велотренажёр - 20 минуты, Apple Health - 23 часа и 10 минуты. подробнее ...