Ale Arrais- Журнал, 20 окт 22

Параметры Пользователя Ale Arrais | < Предыдущая Запись |Следующий >

Взвешивание (без записи в журнале) 20 октября 2022

93 кг Потеряно до сих пор: 5 кг. Еще предстоит сделать: 7 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 20 октября 2022:

1574 ккал

Жир: 46,31г | Белк: 113,80г | Углев: 178,22г. Завтрак: Max Titanium Creatina, Melitta Café sem Açúcar, Pão de Forma, Max Titanium Shot Dry, Ovo Cozido. Обед: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas, Tomates, Couve Manteiga Refogada, Batata Doce Cozida. Ужин: Camil Arroz Branco Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados, Liv Up Creme de Espinafre e Brócolis , Chuchu Cozido, Frango a Milanesa, Congelados da Sônia Lombo Ao Molho Barbecue. Перекус/Другое: Maçãs Gala, Aveia em Flocos, Iogurte Viv Mel. подробнее ...

3063 ккал

Упражнение: Велотренажёр - 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 40 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...

Потеряно 0,6 кг за Неделю

23 Сторонников Поддержка

Комментария

Maoeeeeh , vim bem no dia certo de gritar #DesceOrdinario ⤵️⤵️⤵️ !! Parabéns @Ale , que processo lindo , parece que você já veio pronto pra guerrear 👏🏼👏🏼👏🏼

21 окт 22 написано членом: DeahFitness

Sua pestinha vc sumiu ficou todo mundo preocupado kkkkkkk obrigado por suas palavras vc eh uma inspiração.

21 окт 22 написано членом: Ale Arrais

Obrigado @nandinha

21 окт 22 написано членом: Ale Arrais

Kkk . Tãmujuntô 🙌🏽🎯

22 окт 22 написано членом: DeahFitness

Boraaaa, isso aí. Olha os resultados aparecendo!!! 👏🏻👏🏻💪🏻

26 окт 22 написано членом: Aline398


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

Ale Arrais-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Ale Arrais- Журнал, 20 окт 22

Оставить свой Комментарий

Ale Arrais-Изменение Веса