persecon- Журнал, 18 окт 22

Just started partial omad
I have already started eating 1000 calories or less (I take multivitamins to obviously not loose my daily supplied needed) 2500 RDI (me)
I mostly eat salads. Or proteins or light green yogurts with small bits of granola.
Eat a small breakfast in the morning (330-280) cals. And a full meal at night (550 cals)(due to my irregular work schedule)
Usually one meal for some days which brings me to 500-600 calories a day.
Any recommendations to help muscle growth while on my goal tk loose weight?

93,0 кг Потеряно до сих пор: 13,6 кг.    Еще предстоит сделать: 26,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

704 ккал

Жир: 22,30г | Белк: 35,50г | Углев: 101,00г.   Завтрак: Wal-Mart Gala Apple. Обед: Campbell's Healthy Request Classic Chicken Noodle Soup. Ужин: Bobs Red Mill Honey Oats Granola Bob Red Mills Honey Oat Granola, Great Value Light Greek Vanilla Yogurt. Перекус/Другое: Kind Salted Caramel Dark Chocolate Nut Bar. подробнее ...

2529 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Отдыхать - 17 часа и 30 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...