deborahmartini- Журнал, 18 окт 22

Ainda é cedo para me pesar. normalmente peso todos os dias mas dessa vez vou esperar mais uns dias, pelo menos até completar uma semana completa de dieta.

101 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 26 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1522 ккал

Жир: 51,21г | Белк: 89,76г | Углев: 182,98г.   Завтрак: Visconti Pão de Forma Integral, Copra Farinha de Coco (12g), Banana Nanica, Integralmedica Whey 100% Pure, Italac Leite Desnatado, Ovo. Обед: Hortifruti Mamão Formosa, Whey 100% Pure, Iogurte Natural Desnatado, San Mar Castanha de Caju, Soya Óleo de Soja , Cenouras, Hortifruti Cebola Crua, Cebolinha Verde, Peito de Frango, Tio João Arroz Integral Cozido. Ужин: Natural Life Granola Banana e Canela , San Mar Castanha de Caju, Hortifruti Mamão Formosa, Whey 100% Pure, Iogurte Natural Desnatado. Перекус/Другое: Banana, Alface de Folha Verde, Queijo Minas, Visconti Pão de Forma Integral. подробнее ...

2796 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 20 минуты, Калланетика - 15 минуты, Отдыхать - 15 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...