|
3 km laufen am See.... 70 min XTRAFIT....
|
77,4 кг
Потеряно до сих пор: 10,6 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3070 ккал
|
Жир: 82,49г | Белк: 256,77г | Углев: 293,85г.
Завтрак: Lidl Kiwibeeren, REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Leinöl, REWE Körniger Frischkäse, Kaffee. Обед: REWE Bio Rote-Bete-Saft, BioBio Sauerkrautsaft, Ener Bio Apfelessig Naturtrüb , Alnatura Linsenwaffeln, REWE Beste Wahl Putenbrustfilet Hauchzart , ESN Iso Whey Protein Vanilla Milk, Arla Skyr Natur. Ужин: Ja! Minis mit Edelschimmel, WellMix Protein Riegel Schoko , REWE Chili Bohnen, Kinder Bueno White, Ritter Sport Kakao-Mousse, REWE Beste Wahl Corned Beef, REWE Beste Wahl Hähnchenfleisch in Aspik. Перекус/Другое: WellMix Protein Riegel Vanille, Jever Fun, Edeka Getrocknete Aprikosen, Getrocknete Feigen, Hitchcock Bio Ingwersaft, DM Bio Granatapfelsaft, REWE Bio Zitronensaft, Limettensaft, Red Bull Zero Calories, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Maxi Nutrition Filled Protein Bar Black & White, ESN EAA, Isostar Hydrate & Perform. подробнее ...
|
|
2880 ккал
|
Упражнение:
Степпер - 10 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Бег - 13 км/ч - 14 минуты, Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 24 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 42 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 7 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
