casmidi- Журнал, 13 окт 22

Pagi : Herbalife Shake, telor rebus 2
Siang : Nasi Putih , Merah, Jagung, telor rebus 2
Malam : Buah Naga, telor rebus 2

57 кг Потеряно до сих пор: 17 кг.    Еще предстоит сделать: 2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1250 ккал

Жир: 47,52г | Белк: 82,47г | Углев: 127,03г.   Завтрак: Telur Rebus, Herbalife Herbal Aloe Concentrate, Herbalife F1 Shake Mix Dutch Chocolate, Herbalife NRG. Обед: Telur Rebus, Tempe Orek, Sayur Tahu Toge, Nasi Putih. Ужин: Telur Rebus, Buah Naga. подробнее ...

2855 ккал

Упражнение: Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 12 часа и 30 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 3 часа. подробнее ...