Sunshineveryday2022- Журнал, 12 окт 22

Eat a load of rubbish yesterday. Almost double my RDI. Big overnight increase but I'm sure it will drop off quickly.

78,8 кг Потеряно до сих пор: 31,1 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1606 ккал

Жир: 36,06г | Белк: 158,48г | Углев: 160,07г.   Завтрак: Tesco Cantaloupe Melon. Обед: Tideford Organics Malaysian Coconut and Noodle Soup. Ужин: Kimchi, Birds Eye Steam Fresh Family Favourite Mix, The Lions Kingdom Gold Standard Ostrich Fillet Steak. После Ужина: Waitrose Essential Pure Clear Honey, Frozen Berries, Sainsbury's Frozen Blueberries, By Sainsbury's Fat Free Natural Yogurt. Перекус/Другое: Ashfield Farm Roast Turkey Breast Slices, Grapes, Ashfield Farm Roast Turkey Breast Slices, Tesco Strawberries, Grapes, Blue Diamond Wasabi & Soy Sauce Flavour Almonds, Remedy Kombucha Raspberry Lemonade, Huel Complete Protein Bar Raspberry . подробнее ...

2161 ккал

Упражнение: Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 10 минуты, Силовая Тренировка - 15 минуты, Отдыхать - 15 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...