Взвешивание (без записи в журнале) 11 октября 2022
|
70,3 кг
Потеряно до сих пор: 48,5 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2559 ккал
|
Жир: 72,82г | Белк: 223,06г | Углев: 250,69г.
Завтрак: Café Expresso. После Завтрака: Prozis Whey Isolate, Kiwi, GutBio Bebida de Amêndoa, Pingo Doce Go Active Queijo Fresco Batido Magro, Canela, Cem Porcento Sementes de Chia, Cem Porcento Farelo de Trigo Integral, Cem Porcento Flocos Grossos de Aveia , Cem Porcento Flocos de Cevada Integral. Обед: Azeite, Molho de Tomate, Cenouras Cozidas, Ervilhas (Congelado), Continente Atum Natural , Ovo Cozido, Arroz Basmati (Cozido). Полдник: Cem Porcento Farelo de Trigo Integral, GutBio Bebida de Amêndoa , Prozis Collagen + Whey, Prozis Manteiga de Amêndoa, Pingo Doce Go Active Queijo Fresco Batido Magro, Canela, Continente Banana. До Ужина: Mimosa Manteiga com Sal, Pingo Doce Pão de Mafra. Ужин: Cogumelos Portobello, Sopa de Legumes, Prozis Zero Blue Cheese Dressing , Batata (com Casca), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Перекус/Другое: Prozis Barra Melty, Continente Miolo de Amêndoa sem Pele, Prozis Lemon-Lime Flavored Syrup, Weetabix Weetabix Original, GutBio Bebida de Amêndoa , Pingo Doce Go Active Queijo Fresco Batido Magro. подробнее ...
|
|
2991 ккал
|
Упражнение:
Чтение - 2 часа, Гребля - 5 минуты, Работа - 4 часа, Работа по Дому - 2 часа, Пресс - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 6 часа и 41 минуты, Body Combat - 30 минуты, Body Pump - 24 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
@susana_a_cunha-Изменение Веса
|
