gouguy57- Журнал, 10 окт 22

Hydrate toi hein 😌 

Merci Ophélie 😊 j ai déjà commencé depuis hier. Rdv kiné a 14h pour soulager les jambes 😅 

Ça va te faire du bien 😌 

Sur le moment je sais pas mais dans les jours à venir, oui sûrement. J ai hésité à aller me faire masser après la course, mais trop d attente. Tu as 4 kiné pour 1000 coureurs  

Il faudrait une machine à rouleaux comme pour laver les voitures 😅 

Salut Greg t’enflammes pas trop vite ce que tu a perdu pendant le marathon,tu va en récupérer une bonne partie Ne serait-ce qu’en m’engageant des protéines pour Réparer les muscles lésé. Pense a prendre au moins 10 jours de repos total pour bien récupérer et reprendre le sport progressivement par ma part je reprend l’entraînement mercredi. 

Ça pourrait être une idée ou système d auto massage comme tout le monde ne souffre pas des mêmes maux. Idée à approfondir  

Essaye les bottes de compression pour la récupération ou alors l’electrostimulation. 

Salut fethi Oui oui je sais bien et encore, je n ai pas trop perdu cette année par rapport à l année dernière (-2kg, hier après avoir mangé et bu, j était au même poids que la veille).pour cette semaine mes seules activités seront l encadrement des entraînements de l école de triathlon de mon club. Je ne suis même pas sûr d être en mesure de courir 😂  

Je verrais tout ça avec ma kiné pour voir la meilleure récupération à mettre en place. Merci pour tes conseils  

c'est tout 😅 je pensais qu'après ça c'était moin 3 kilos moi